HYROX・大会

完売表示は戻ることがある｜HYROXエントリーの立ち回り

HYROXのエントリーで「売り切れ」が出ても、数分後に戻ることがあるらしい。キャンセルや決済エラーで枠が返ってくるからや。ただし粘ってる間に他の部門も消える。大阪は全チケットが約10分で完売やった。明日18時、俺は17時30分からログインして待つ。

2026.10.26

HYROX・大会

HRV（心拍変動）は心臓の鼓動の間隔のゆらぎのことや。高いと回復できてて、低いと疲労かストレスがある。アップルウォッチで毎日勝手に記録されてるで。俺の数字は月平均75に対して直近1週間が68で9%も下がってた。だるいと思ってた体感と一致してたわ。

2026.10.25

HYROX・大会トレーニングメニュー・種目

HYROXで種目の直後に走ることをコンプロマイズド・ランニングと言うらしい。千葉ではラン1本目が5分22秒、8本目が9分52秒で4分30秒も落ちてた。体感も5本目からやった。走る量を2.6倍にして10月8日の通しでは本番より走れたで。残る課題は切り替えの回数や。

2026.10.24

HYROX・大会トレーニングメニュー・種目挑戦・フィットネス競技

ランニングのピッチは180がええって聞くやろ。実際に測ったら軽いランで166、閾値走で176やった。調べたら180の出どころは1984年ロス五輪のトップ選手で、万人向けの数字やなかったわ。10%上げると膝の負荷が14%減るけど、背が高い人は逆効果になるねん。

2026.10.23

HYROX・大会トレーニングメニュー・種目挑戦・フィットネス競技

「筋トレしてたら走るのも速なる」と思ってたけど、条件つきやったわ。ランニングエコノミーは走りの燃費のことや。ジャンプ系のトレーニングで2〜8%改善したという分析がある。ただし1RMの90%以上やと効いて、40〜79%では改善が見られんかったらしい。俺は後者やった。

2026.10.22

HYROX・大会トレーニングメニュー・種目

セット間の休憩、何分取ってる？調べたら休憩だけで決まる話やなかった。筋力なら1RMの80〜90%で1〜5回・休憩3〜5分。筋肥大は70〜80%で8〜15回・1〜2分。持久力は40〜60%で15〜25回・30〜60秒や。重量と回数と休憩は3つセットで決まるねん。

2026.10.20

HYROX・大会トレーニングメニュー・種目

閾値走とインターバル走、何がちがうか説明できるやろか。調べたら狙いが全然ちがった。閾値走は乳酸を処理する力、インターバルは最大酸素摂取量。軽いランはミトコンドリアと毛細血管の土台づくりや。配分にも3つの型がある。俺の6日サイクルも全部出すで。

2026.10.19

HYROX・大会トレーニングメニュー・種目

ランニングの10%ルール、知ってる？走る距離は週に1割ずつしか増やすなっていう目安や。でも532人で試した研究では、倍以上の速さで増やした組と故障率がほぼ同じやった。俺は2ヶ月で2.6倍にして無傷やで。ほんまに危ないんは週の合計やなくて、1回に走る距離のほうやった。

2026.10.18

HYROX・大会トレーニングメニュー・種目

HYROXには体重の何倍挙げられるかっていう筋力の目安があるらしい。調べたら1.5倍・1.8倍・2.0倍でバラバラやった。体重75kgでデッドリフト175kgの俺は、どれに当てても超えてたわ。でも千葉の総合順位は406位や。筋力は足りてた。足りてへんのは走力のほうやった。

2026.10.17

HYROX・大会筋トレの始め方・継続

HYROXの1回目は準備3ヶ月で、専用の練習は0回やった。それでも1時間44分32秒で完走できた。2回目の千葉は走り込みを意識したのに、ラン8本は21秒遅なってて足も攣った。量を増やすだけでは足りひんかった。3回目の大阪はインターバル走を入れて臨むで。

2026.10.14

HYROX・大会