はじめに
このブログには、⚠️ 「HYROXにはトレーニングシューズを履け」と3回書いてある。
シューズの記事、持ち物リストの記事、HYROXとは何かの記事。
全部 俺が書いた。
ほんで、⚠️ 俺は初出場で、そのとおりにやって失敗した。
⚠️ トレーニングシューズで8km走ってもうた。
⚠️ 重かった。
2回目の千葉ではランニングシューズに変えた。
ほんで、⚠️ 次の大阪もランニングシューズで行く。
この記事では、⚠️ その失敗と、ほんまは何が要るんかを書く。
⚠️ ほんで最後に、自分の3記事をどう直すかも書く。
初出場でやった失敗｜トレシューで8km走った
何を履いてたか
初出場は2026年2月、インテックス大阪やった。
| 履いてたもん | ⚠️ トレーニングシューズ（REEBOK ナノ） |
| 走った距離 | ⚠️ 8km |
| 総合タイム | 1時間44分32秒 |
感想は一言や
⚠️ 重かった。
それに尽きる。
ソリを押すときも、ランジのときも、踏ん張りは効いてた。
⚠️ でも走ってる時間が長すぎた。
会場の記録にも、そう書いた
初出場のレポートに、失敗を2つ挙げてる。
| 1 | ⚠️ トレーニングシューズで走ってしまった |
| 2 | スタート2時間前の炭水化物が足りてなかった |
👉 インテックス大阪はこんな会場やった｜HYROX初出場の記録
なんでアカンかったか｜HYROXは半分以上がランや
時間の内訳を見たら一発で分かる
千葉での俺の1時間40分25秒を、3つに割るとこうなる。
| タイム | 割合 | |
|---|---|---|
| ⚠️ ラン8本 | ⚠️ 54分08秒 | ⚠️ 54% |
| 種目8つ | 37分05秒 | 37% |
| 移動 | 9分16秒 | 9% |
⚠️ 半分以上が走ってる時間や。
8kmは「ちょっと走る」やない
HYROXは1kmを8本走る。
⚠️ 合計8km。フルマラソンとは比べもんにならんけど、「おまけ」でもない。
種目と種目の間に挟まってるだけで、⚠️ 距離としてはしっかり走る競技や。
👉 HYROX8種目、全部やって全部書いた｜1時間40分25秒の中身
重さは、8回ぶん積み上がる
1本走るだけなら、靴の重さは気にならんかもしれん。
⚠️ でも8本や。
ほんで8本目は、ソリもランジもウォールボールも終わったあとに来る。
⚠️ 一番しんどいときに、一番重い靴を履いてることになる。
千葉ではランニングシューズに変えた
2回目で変えたこと
2026年8月の千葉。
| 初出場（大阪） | 2回目（千葉） | |
|---|---|---|
| シューズ | ⚠️ トレーニングシューズ | ⚠️ ランニングシューズ |
| 総合 | 1時間44分32秒 | 1時間40分25秒 |
総合は4分07秒 縮んだ。
👉 HYROX千葉、1時間40分25秒でした｜サブ1時間に届かんかった一番の理由
⚠️ 正直に言う。タイムは速なってへん
ラン8本だけを比べたら、こうやった
⚠️ ここ、都合よく書きたなるとこやけど、正直に出す。
| ラン8本 | |
|---|---|
| 初出場（トレシュー） | 53分47秒 |
| ⚠️ 千葉（ランシュー） | ⚠️ 54分08秒 |
| 差 | ⚠️ 21秒 遅い |
⚠️ シューズを変えたのに、ランは遅なってる。
4分縮んだんは、靴のおかげやない
総合が4分07秒 縮んだ理由は、⚠️ 別のとこにある。
| 大阪 | 千葉 | 差 | |
|---|---|---|---|
| ラン8本 | 53:47 | 54:08 | ⚠️ +21秒 |
| 種目8つ | 39:15 | 37:05 | −2分10秒 |
| 移動 | 11:30 | 9:16 | −2分14秒 |
⚠️ 縮んだんは「ペース配分」と「移動」だけや。
👉 1分51秒捨てて、4分01秒取り返した｜大阪と千葉の種目比較
👉 ロキシングゾーンで9分16秒使ってた｜誰も練習せん場所の話
せやから「ランシューで速なる」とは書かへん
⚠️ 俺のデータでは、速なってへん。
⚠️ それを「靴を変えたら速なりました」と書いたら嘘になる。
⚠️ ここは、はっきりさせとく。
ほな、何が変わったんか
消えたんは「重さ」や
タイムは変わってへん。
⚠️ でも「重い」という感覚は消えた。
| タイム | ⚠️ 変わってへん |
| ⚠️ 体感 | ⚠️ 重さが無くなった |
体感は、あとに効いてくると思ってる
⚠️ ここからは俺の考えや。データやない。
8本目まで走る競技で、⚠️ 「重い」と感じながら走るのと、そうでないのは、しんどさがちがう。
そのしんどさは、⚠️ タイムやなくて「最後まで動けるか」に出るんちゃうかと思ってる。
千葉では、最後に脚が止まった
ただし、千葉でも最後は攣った。
⚠️ ランニングシューズにしても、そこは防げてへん。
⚠️ 靴で全部が解決するわけやない。そこも正直に書いとく。
トレシューを勧めてた理屈は、間違ってへん
なんで俺はトレシューを勧めてたか
⚠️ あの記事に書いた理屈自体は、今も間違ってへんと思ってる。
| 種目 | 何が要るか |
|---|---|
| ⚠️ ソリ押し・ソリ引き | ⚠️ 横に踏ん張る力。ソールが柔らかいと逃げる |
| サンドバッグランジ | 不安定な状態での安定 |
| ウォールボール | しゃがんで立つ100回。踵がブレたらしんどい |
この3つだけ見たら、⚠️ トレーニングシューズが正解や。
でも、時間で見たら逆やった
⚠️ 問題は「どっちの時間が長いか」やった。
| 時間 | |
|---|---|
| ⚠️ 走ってる | ⚠️ 54分08秒 |
| 踏ん張ってる | 37分05秒 |
⚠️ 走ってる時間のほうが長い。
せやから、⚠️ 走るほうに合わせるのが正解やった。
ソリは、靴が無くても戦えてた
現に千葉のソリ押しは3分19秒。
⚠️ ランニングシューズで、ちゃんと戦えてる。
👉 HYROXのソリは腕で押さん｜潰れた脚で走るための脚トレ全公開
答えは「2足 要る」やった
俺の今の使い分け
2回出て、今こうなってる。
| 場面 | 履いてるもん |
|---|---|
| ⚠️ HYROX本番（次の大阪） | ⚠️ ランニングシューズ |
| ⚠️ ランの練習 | ⚠️ ランニングシューズ（PUMA トランスポート） |
| ⚠️ ジムの筋トレ | ⚠️ トレーニングシューズ（REEBOK ナノ） |
⚠️ ナノを捨てたわけやない。ジムでは今も履いてる。
⚠️ 場所で分けただけや。
ジムではナノのまま
スクワット140kg、デッドリフト180kgを扱う日は、⚠️ 足元が沈んだら話にならん。
そこはトレーニングシューズが要る。
走るときはランニングシューズ
ランは週4〜5回 入れてる。
⚠️ そこはランニングシューズや。今はPUMAのトランスポートを履いてる。6,490円やった。
👉 キロ1分23秒 速なった｜それでもサブ70分に届かへん計算
1足しか買われへんなら、どっちや
初めてHYROXに出るなら、ランニングシューズ
⚠️ 俺の答えはこれや。
理由は3つある。
| 1 | ⚠️ 時間の半分以上がランやから |
| 2 | ⚠️ ソリもランジも、ランシューで戦えたから（千葉で確認済み） |
| 3 | ⚠️ 持ってる人が多いから（新しく買わんでええ可能性がある） |
ただし、ジムでBIG3をやるなら話は別
⚠️ 高重量のスクワットやデッドリフトをやるんやったら、トレーニングシューズは要る。
そこは競技やなくて、⚠️ 普段のトレーニングの話や。
新品を当日おろすのだけは、絶対アカン
⚠️ これはどっちを選んでも同じや。
履き慣れてへん靴で8km走ったら、靴擦れで終わる。
よくある質問
トレシューで走ったら、どんだけ遅なる？
⚠️ 俺のデータでは、逆に速かった。
初出場（トレシュー）53分47秒、千葉（ランシュー）54分08秒や。
⚠️ せやから「何秒遅なる」とは言われへん。
俺が言えるのは「重かった」という体感だけや。
ほな、トレシューでもええんちゃう？
⚠️ タイムだけ見たら、そう言える。
でも俺は次もランニングシューズで行く。
⚠️ 8本目まで走る競技で、重さを持ち込みたないからや。
⚠️ ここは数字やなくて、俺の判断や。
ランニングシューズやと、ソリで滑らへん？
千葉では滑って困ることは無かった。
⚠️ ただ、会場の床によって摩擦はちがうらしい。そこは断定せんとく。
厚底のランニングシューズはどう？
⚠️ 俺は使ってへんから、答えられへん。
まとめ｜自分の3記事を直す
今日書いたことをまとめるわ。
| 初出場 | ⚠️ トレーニングシューズで8km走った |
| 感想 | ⚠️ 重かった |
| 2回目（千葉） | ⚠️ ランニングシューズに変えた |
| ⚠️ ランのタイム | ⚠️ 53:47 → 54:08。21秒 遅なってる |
| 総合が縮んだ理由 | ⚠️ ペース配分と移動。靴やない |
| ⚠️ 変わったこと | ⚠️ 「重い」が消えた。それだけ |
| 今の使い分け | ⚠️ 本番とランはランニングシューズ／ジムはREEBOK ナノ |
| 1足だけなら | ⚠️ ランニングシューズ |
| 次の大阪 | ⚠️ ランニングシューズで行く |
3記事に追記する
⚠️ このブログの3記事は、今も「トレーニングシューズを履け」と書いてある。
そのままにしとくと、⚠️ 読んだ人が俺と同じ失敗をする。
せやから追記する。
👉 筋トレとHYROXのシューズ｜選び方4つと買い替えの目安
👉 HYROXとは何か｜出場経験者が教えるルール・難易度・準備の全て
⚠️ 書いたもんを消すつもりは無い。理屈は間違ってへんからな。
でも⚠️ 「実際に2回走ったら、こうやった」は足しとかなアカン。
2027年1月の大阪。⚠️ ランニングシューズで行く。
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