1分51秒捨てて、4分01秒取り返した｜大阪と千葉の種目比較

はじめに

大阪1時間44分32秒。千葉1時間40分25秒。

4分07秒 縮んだ。

普通に考えたら「全体的に速くなった」と思うやろ。俺もそう思ってた。

でも8種目を1つずつ並べてみたら、全然ちがった。

⚠️ 4種目は速くなって、4種目は遅くなってた。

ほんで、その「遅くなった」ほうが意図的やったっていう話や。

8種目、全部並べた

まずは数字を全部出す。

種目	大阪	千葉	差
ウォールボール	7:36	5:48	−1分48秒
サンドバッグランジ	6:57	5:46	−1分11秒
バーピー	5:07	4:30	−37秒
ファーマーズキャリー	2:18	1:53	−25秒
ソリ引き	4:19	5:19	+1分00秒
ソリ押し	2:52	3:19	+27秒
スキーエルグ	4:49	5:04	+15秒
ローイング	5:17	5:26	+9秒
種目8つ 合計	39:15	37:05	−2分10秒

きれいに4対4や。

　　最初に見た時は「なんでやろ」やった

ソリが1分も遅なってる。

ウォールボールは1分48秒も速なってる。

同じ人間が、半年でこんなにバラバラになるもんかと思った。

でも並べ方を変えたら、答えが出た。

順番に並べたら、きれいに分かれた

HYROXの種目順に並べ直してみた。

順番	種目	結果
1	スキーエルグ	⚠️ 遅い
2	ソリ押し	⚠️ 遅い
3	ソリ引き	⚠️ 遅い
4	バーピー	✅ 速い
5	ローイング	⚠️ 遅い
6	ファーマーズキャリー	✅ 速い
7	サンドバッグランジ	✅ 速い
8	ウォールボール	✅ 速い

　　前半が遅くて、後半が速い

1・2・3・5番目が遅くなってる。

6・7・8番目は全部速くなってる。しかも大きく。

⚠️ これ、偶然やない。

　　バーピーだけ例外や

正直に書いとくと、4番目のバーピーだけ前半やのに速なってる。

37秒縮んでる。

ここは説明がつかん。 ただ、あとで書くけど「ジャンプの飛距離」が伸びた可能性はある。

👉 バーピーの分析はこっち：一番きつかった種目が、一番戦えてた｜バーピーブロードジャンプ

なんで前半を抑えたか

答えはシンプルや。

　　大阪で飛ばしすぎたから

初出場の大阪、俺は前半で飛ばした。

ソリ押し2分52秒。ソリ引き4分19秒。 今見たら、けっこう攻めてる。

その結果どうなったか。

	大阪
ウォールボール（最後）	7分36秒
サンドバッグランジ（7番目）	6分57秒

⚠️ 後半で完全に潰れてた。

　　千葉では、意識して抑えた

その反省があったから、千葉では前半を抑えた。

ソリは「そこまでしんどくなかった」と感じるくらいの力で通した。

スキーエルグも、余力を残して漕いだ。

👉 マシン2台を抑えた話はこっち：マシン2台で10分30秒｜HYROXでここは攻めたらアカン

⚠️ 調べたら、それが教科書どおりやった

あとから調べて驚いた。

HYROXのペース配分について、こう書いてある。

　　「最初の10分でレースは失われる」

最初の2kmと最初のエルグは、意図的に抑えろ。 遅すぎると感じるはずやけど、それでええ

ほとんどのHYROXレースは、最後やなくて最初の10分で失われる

序盤で「貯金を作る」と考える選手は多い。でもそれは裏目に出る

　　「HYROXは後半で決まる」

序盤の4kmで飛ばした選手は、6種目目までに歩くようになる

序盤を抑えた選手が後半で抜き返す。しかも余裕を持って

⚠️ これ、俺の大阪と千葉そのものやん。

大阪＝飛ばして後半潰れた。千葉＝抑えて後半持った。

　　ウォールボールの話も書いてあった

最後のウォールボールまでは、最大強度で行くな

潰れた脚での100回が、勝負が分かれるところや

知らんかったけど、結果的に正しいことをやってた。

1分51秒 捨てて、4分01秒 取り返した

ここが今日の結論や。

　　計算するとこうなる

	タイム
前半で失った（スキー・ソリ2つ・ロー）	1分51秒
後半で取り返した（バーピー・ファーマーズ・ランジ・ウォールボール）	4分01秒
差し引き	2分10秒 短縮

1分51秒を捨てて、4分01秒を取り返した。

⚠️ 2倍以上のリターンや。

　　特にウォールボールがデカい

7分36秒 → 5分48秒。

1分48秒縮んでる。 これ1種目だけで、前半で失った分をほぼ取り返してる。

最後の種目でこれだけ動けたってことは、そこまで脚が残ってたってことや。

👉 ウォールボールの話はこっち：HYROXのウォールボール100回｜浅くなった時点で負けや

　　「遅くなった」は失敗やなかった

数字だけ見たら、ソリで1分27秒失ってる。

でもそれは払ったコストや。 ⚠️ その代わりに後半を買った。

取引としては、大成功やった。

ソリは会場の床でも変わるらしい

もう1つ、調べて分かったことがある。

　　床の摩擦でタイムが変わる

HYROXのソリの重さは、部門ごとに決まってる。 オープン男子なら押し152kg、引き103kg。

でも「同じ重さ」でも、進みやすさは会場でちがう。

HYROXの競技用ターフは、一般的なジムの床より約40%摩擦が高い

会場によっても差がある。 木の床とコンクリートでは摩擦がちがう。小さい差やけど、上級者以外には体感できる

　　つまり、単純比較はできひん

⚠️ 大阪と千葉で、床が同じやったとは限らん。

ソリの1分27秒のうち、どこまでが「抑えた分」で、どこまでが「床の差」か——それは分からん。

俺は「抑えた」と感じてるから、そっちが主やと思ってる。 でも床の差もゼロやないと思う。

ここは断定せんとこ。

まとめ｜次の大阪で答え合わせができる

大阪 1:44:32 → 千葉 1:40:25。

中身はこうやった。

区分	大阪	千葉	差
ラン8本	53:47	54:08	+21秒
種目8つ	39:15	37:05	−2分10秒
移動	11:30	9:16	−2分14秒
総合	1:44:32	1:40:25	−4分07秒

　　⚠️ 走力は1ミリも上がってへん

ラン8本は21秒遅なってる。

縮んだんは「ペース配分」と「移動」だけや。

半年で4分縮めたけど、走る力は変わってへん。 そこは正直に書いとく。

　　次の大阪は、条件がそろってる

2027年1月、また同じインテックス大阪や。

⚠️ 同じ会場やから、床の条件がほぼ同じになる。

つまり、今度こそ純粋な比較ができる。

• 前半は千葉と同じく抑える——正解が分かったからな
• 移動を9分16秒より短く——大阪は11分30秒かかってた
• ランを削る——ここだけ手つかずのまま残ってる

1年間で、同じ会場を2回走ることになる。

その差が、そのまま成長や。

👉 大阪の会場の話はこっち：インテックス大阪はこんな会場やった｜HYROX初出場の記録

👉 千葉の全リザルトはこっち：HYROX千葉、1時間40分25秒でした｜サブ1時間に届かんかった一番の理由